加圧トレーニングで燃やせ！体脂肪！

テレビや舞台、CMに出演し、活躍している女優のとよた真帆さんも加圧トレーニングの愛好家のようです。

とよた真帆さんは健康にはかなり気を使っています。

以前、インタビューでとよた真帆さんが自分自身の健康について語っています。

毎日の食事は、まず野菜が中心です。

お料理するのが好きなので、毎日のように作っています。

出来そうで出来ないですね。

野菜室がいっぱいになるぐらい買ってきても、3日でなくなるぐらいの野菜の量を食べるんです。

あと、ヨーグルトを欠かさず食べているのと、適度なエクササイズ。

お風呂からあがった後に、テレビを見ながらヨガをやったり、我が家にはエクササイズができるプチジムのような機械があるので、そこでひと通り体を動かしたり、週に2回加圧エクササイズに行ったりしています。

エクササイズはやはり、毎日の疲れをとるのにもすごく重要なので、必ずやっているようですね。

ヨガとかストレッチとかそういうことで、筋肉にたたまった乳酸がずいぶん取れていく感じがします。

あとお風呂もすごく大切です。

汗をかくっていうのは共通していえることですよね。

血行を良くして、新陳代謝を良くして。

疲れを残さず、日々楽しく生きるのにはやっぱり重要です。。

仕事から帰ってきて、1日の汚れを落とすためにお風呂に入りますが、私にとってのお風呂は、他にもリラックスするためとか、汗をかくためでもあるんですね。

汚れや疲れをとるお風呂で、短い間に効果的に汗をかく方法の1つとしてすごく役立っているのが、ミストサウナなんです。

頻繁にミストサウナを浴びているんですが、全身ミストに包まれると、肌にもいいですし、老廃物も出るし、疲れも、精神的にも、すごくリラックスするんですね。

それが楽しみで、おうちに帰るっていう感じです。

１月17日以来ブログを更新します。

本当に久しぶりです。

この2か月で様々な芸能人が加圧エクササイズについて雑誌などで

見る機会が増えましたね。（笑）

以前はNHKの「英語でしゃべらナイト」でレギュラーとして出ていた

釈　由美子さん。

英語が段々と上達する姿に勇気づけられました。

2月5日にワニブックスから

釈ビューティ! (美人開花シリーズ) (単行本)

が発売されました。

既に読まれた方も多いのではないかと思います。

「あの林真理子さんも感銘を受けた!」そうです。

女優・釈由美子が拒食過食を繰り返しダイエットに悩んでいた過去を赤裸々に告白しています。

辛い過去を乗り越え身も心もデトックスした今、最高の輝きを見せる彼女が努力で見出してきた究極の美容法を大公開!していますね。

釈式ワークアウトでは自分自身が自らモデルを務めて見せ、ビューティスポットやスキンケアアイテムはすべて問い合わせ付きで紹介していて分かりやすいですね。

24時間美のために生きるストイックな彼女に刺激を受けること必至の一冊だと思います。

ストレッチ法

バランスボール

ピラティスリングの使い方、

バランストレーナー

スタジオでは加圧トレーニング、

フェイシャルケアに

風呂上りのケア、

サプリの利用法に
圧力鍋を使ったヘルシーメニューを紹介しいています。

それらを紹介する

釈氏の姿はキラキラと輝いています。

とってもキレイと思います。。

これからは、

テレビで彼女の姿を目にする度、

頑張れ

また自分も勇気づけられます。

1月14日発売の女性誌 anan で、

女優 深田恭子 さんが ダイエット で引き締まった セクシーな姿 を掲載しています。

女性誌 anan の ダイエット特集「今年こそ自慢できるカラダ！」で、
表紙の他に4ページにシュートヘアにスポーティーな衣装で 写真 が掲載されている。

深田恭子さん、本人が曰く

「本当はもっともっと細い体が理想なのです。

でも私はそおこまで痩せる体質ではないって分かっている。

だから自分なりに体をキレイに見せるにはどうしたらいいかなって、いろいろかんがえてきました。」

自分のことを客観的に理解しているのは凄いですね。

深田恭子 さんは以前から地道な 加圧トレーニング を行っており、

「食事を制限したってお腹がへこむだけ。

体づくりに運動は外せません。

やればやっただけの成果が出るということ。

10代の頃は痩せくかったけど、

今は運動を運動を続けていると

今はふくらはぎの位置が上がったのが分かる。

体づくりが一番楽しい年頃だなって実感してます。」

とコメントしている。

まさに継続は力なりですね。

ダイエットはコツコツと継続することが一番ですね。

一部では 朝バナナダイエット と伝えられていたが、

「あれはウソです！」とキッパリ否定している。

今までのイメージでは、

ポッチャリした印象が強いのですが、

スマートになっていたのでビックリしました。

食生活にも気を配っているそうですが、

大好きなお酒を毎晩飲んでいるそうです。

リバウンド には気を付けて欲しいですね。

スポーツジムの受付にフリーマガジン『ＬＩＶＥ〜fit for life』を読んでの感想です…

他にも、ＷＨＯとユニセフの協力で設立したスリランカの医療大学に加圧トレーニングの講座を作るというプランも進行中で、「ＫＡＡＴＳＵ」は今まさに世界規模のものになろうとしているところ。

佐藤先生は「スリランカ発で、世界の本当に困った人を助けたい。

医者にかかれないような貧しい人たちを加圧で救ってあげるのが僕の目標であり夢なんです。

寄付でお金を集めて薬を買ったりするよりも、根本的な、病気にならない体を作るということを加圧トレーニングでできますからね」

まさに佐藤先生は偉大な医者だと思います。

佐藤先生は今年60歳を迎えたが、筋肉を見せてもらうと驚くほど若々しくたくましい。

佐藤先生「60歳というのは、フルマラソンで言うと折り返し地点です。

60歳が？と思うでしょ。

でも遺伝子上、人間は120年まで生きられるんです。

それを人は自ら生きないようにしちゃっているんです。

刺激を与えないことで。

僕は刺激を与えているので、今のほうが20代の頃よりもっといい体になっているんですよ。

普通だったら60になって新たにスリランカに行こうとかしませんよ。

年齢は進んでも、ますますやる気、パワーが出るんです。

これからゴールまであと60年やる気でいますので！」

佐藤先生自身が自らがアンチエイジングの象徴となって加圧トレーニングを伝道する。

日本生まれのものながら、先に海外で研究と普及が進み、日本に逆輸入という形になるかもしれない。

全世界標準の予防医学ともなり得る加圧トレーニング、先取りしておくなら今のうちだ。

佐藤先生の活動は社会貢献している。

スポーツジムの受付にフリーマガジン『ＬＩＶＥ〜fit for life』を読んで…

ここ数年でブームとなってきた加圧トレーニングだが、日本ではまだまだその本質が知られていないと佐藤先生は感じている。

単なる流行ではなく、医療、介護予防、健康づくり、美の追求と、非常に守備範囲の広いものだということ。

「麻痺していた体が動き出す。便意も尿意も感じなくなってしまった人がオムツを取れるようになる。

視力や聴力の衰えも回復する。

精神的な病も回復するとか、アルツハイマーに効果があるとか、いっぱいデータが出てきているんです。」

入院するうちに筋力低下で寝たきりになった80代男性が、寝た状態で脚を加圧し、軽い膝の運動からエクササイズを始めたところ、半年後には自力で歩けるまでに回復したという。

女性が気になるところでは、肌の張りツヤがよくなったとか、骨密度を上げて骨のもろさを予防といった効果がいくつも報告されている。


そんないいことずくめの話を聞くと、「本当に？」という疑問も芽生えてしまうが、前述のように東大及び他の臨床実験でデータが確認済みなのだ。

「それでも今までは我々の仲間の教授による、東京大学内だけの研究だったために、中には疑う人も出てくる。

過去にあった、研究データの捏造みたいな話なんかじゃないか？とつつく人がいるんですよ。

だから僕が全く関与しない大学の研究者が研究して、そこでも同じ効果が出れば、もっと認められてくるわけですよね」

現在は東大の３つのキャンパスと、アメリカの５つの大学で研究が行われている。

そして満を持してといった具合で先日、アメリカのスポーツ医学の権威であるＡＣＳＭ（米国スポーツ医学会）が、加圧トレーニングの研究開発プロジェクトを佐藤先生の会社・サトウスポーツプラザと契約。

10月29日にワシントンＤＣで記者発表が行われたのだ。スポーツ医学のトップ団体かとなり、研究しようという大学ＡＣＳＭから資金提供がされるので、多くの大学が研究を進めることが予想される。

スポーツジムの受付にフリーマガジン『ＬＩＶＥ〜fit for life』が置いてありました。

興味深いことが書かれていました。

加圧トレーニングは、腕と脚の付け根に専用ベルトで圧力をかけて運動をする。

加圧の状態で血液を滞留させておき、運動後に除圧して血液を一気に流れさせるのだよ〜。

軽い負荷でできる効率的な筋力アップ方法であるとともに、成長ホルモンを大量に分泌させることで、若々しさを保つアンチエイジングの効果が得られることです！

「わかりやすく“成長ホルモン”とまとめて言ってますが、血中乳酸濃度が濃くなることによって、“インターロイキン”や“ＮＯ（一酸化窒素）”、“ＩＧＦ−１”といった、いろんな物質がたくさん出るようです！」（佐藤先生）

それぞれ、免疫機能を高めて、細胞の成長に影響を及ぼす重要な物質です！

まず筋肉に負荷をかけて乳酸を出すことが必要です！

乳酸を処理するために、成長ホルモンが脳下垂体の視床下部から送り出されるからだ！

「昔は疲労物質と言われてきた乳酸ですが、体を良くしてくれる因子も入っているんです。

以前は体を悪くするというデータしかないですが、今は逆です！

乳酸をどんどん作れば作るほど筋肉や細胞も作られ、体が良くなってくる。乳酸を作らないようにすると、寝たっきりになっちゃうかもしれないということです！」

加圧して血管に適度な負荷をかけると、通常時の290倍もの成長ホルモンが分泌されることが、東大大学院・石井直方教授らの研究で証明されている。

頭のてっぺんから足の先まで加圧エクササイズの効果が及ばない部分はないという。

血管という全身張り巡らされた組織を鍛えることが、その根幹にあるからだよ〜。

「動脈が運動をして抹消まで血液を送るんですが、その血管は鍛えないと弱くなってくる。

大量の血液をブワーッと行かせて刺激すると、血管は『あっ大量の血液が来たぞ、破れないようにしよう』と細胞を強くして鍛えられていくんです」

血管は、年を取れば取るほど、寒いところで体がこわばっているときのような“引いた”状態になってしまうので、血管をいかに鍛えて生かすかが重要なのです！

「人間の究極の美や、アンチエイジングの基礎は血液・血管です。」と佐藤先生は言う。

スポーツ障害についての続きです。

たとえば、脳梗塞を患って1年間寝たきりになっていた患者の方が、エクササイズを行ったところ、3ヶ月で大腿部の筋肉が57％も増えました。

この患者の方はエクササイズ開始後、1ヶ月で歩行が可能になりました。

また、加圧の前後の血管の様子を比べてみると、加圧前のレントゲン写真には2本しか映っていなかったのですが、血管が加圧後の写真では何本も増えています。

驚きの結果です。

これは、加圧をすることで、これまで機能していなかった静脈に血液が流れ出したからだと考えられています。

加圧は、捻挫やその他いろいろな整形外科的疾患について、その治療やリハビリに着実に効果を上げています。

捻挫や靭帯損傷などによりギプス固定が必要な患者さんの場合でも、筋肉が衰えることなく、早い時期に回復することができます。

また、難病である大腿骨骨頭壊死の患者さんも6ヵ月後には大腿骨頭が鮮明に映るぐらいまでになりました。血流がよくなって状態が改善しているのです。

複雑骨折で3度も手術をして骨の萎縮が強かった患者さんも、加圧治療後に骨萎縮が改善しています。関節面の変形も進まなくなりました。

以上のような症例の他にも、スポーツ選手が手術前に筋肉が細くならないように「手術前のリハビリ」に導入したりと、適用範囲は広がる一方です。

スポーツで靭帯を切ってしまったり、骨折をしてしまったとしても、加圧によるリハビリが早期回復をお手伝いします。

フジテレビの12月7日日曜日の堂本兄弟を見ました。

ゲストが知性派グラビアアイドル・エロかしこい優木まおみさんでした。

デビューしたのが22歳です。

芸能界での初めての仕事が”白子のり”のCMだそうです。

伊東四朗さんとのCMが流れ、懐かしいかったです。

当時は、よく見たCMですね。

優木まおみさんは日頃、体型維持の為にフラフープと加圧エクササイズを実践しているそうです。


堂本剛さんは、友達の家にWiiがあるが、Wiiで遊ぶと友達は、裸でストイックにフラフープでエクササイズしている。


優木まおみさんは現在28歳です。

大変、若く見えますね。、堂本剛さんとは、同学年のようです。。

番組の中でも優木さん本人「28歳で若くもなく・・・。」

グラビアアイドルとして“くびれ”をつくるのに役立ってるそうです。

レギュラーのアルフィー高見沢さんもエクササイズしているそうです。

しかし高見沢さんは

堂本光一さん「高見沢さんも加圧トレーニングしてるんですよね？」

高見沢さん「うん。してる。」

堂本光一さん「それは何のために？」

※事前に打ち合わせしているかのような質問が失礼です（笑）

高見沢さん「リハビリ。」

とっさにそんな答えが出るとは大変驚いた。

でも、そんなエクササイズをしているなんて知らなかった。

『高見沢さんがしているなって』かなり驚きですね〜。

そういえば、春のMCで加圧だの毛圧だの言ってたましたね。

その頃から既にやっていたのかもしれません。

多くの芸能人が実践していますね。

最近、加圧トレーニングはスポーツの現場、リハビリの現場、治療・医療の現場へと、急速に浸透しつつあります。

そこでは、一般のスポーツ愛好家をはじめ、野球、サッカー、ゴルフ、バレーボール、競輪、レスリング、トライアスロン、スキー、ボディビル・・・など様々なスポーツの一流選手たちが有効的に利用し、また、運動経験の少ない中高齢者の筋肉にもしっかりと変化が現れています。

元Jリーガーの占部和弘さんが試合中に左膝の十字靭帯を断裂し、リハビリで役立っだたようです。

脳血管障害の後遺症で苦しんでいる患者の方や、様々なケガや障害のの方のリハビリにも絶大な効果を発揮し、医学の常識をくつがえす症例が次々と表れています。

他の先進国に先駆けて超高齢化社会に突入する日本では、「寝たきり」の問題は益々深刻な問題となっています。

今後ますます注目されるエクササイズだと言えるでしょう。

このエクササイズを通じて治療・医療の現場で革命を起こしつつあります。内科的な面では、脳血管障害（脳出血、脳梗塞など）の後遺症への症例数が多くあります。

脳出血や脳梗塞などでマヒが残った患者の方に対して、従来病院で行われていたリハビリは、筋肉や関節の拘縮（曲がって固まってしまう）を予防するものがほとんどでした。

しかし医療機関にて行われている加圧リハビリでは、従来の常識では想像もつかない効果を上げているのです。

たとえば、脳梗塞を患って1年間寝たきりになっていた患者の方が、エクササイズを行ったところ、3ヶ月で大腿部の筋肉が57％も増えました。

最近は、スポーツジムや専用のスタジオでエクササイズを行う人が増えていす。

何事も続けなければ、意味がありません。

「継続は力なり」です。

しかし費用が気になります。

自分一人でエクササイズでも、甘えが出てきます。

やはり専門家の指導の下でエクササイズを行なうことで高い効果が得られるもの。

費用は多少の我慢をしなければなりません。

エクササイズは30分〜1時間程度のところが多く、トレーニングを受ける度に一回ずつ費用を払う施設が多いです。

最近はスポーツジムに専門のトレーナの徐々に増え、会員になり会員費として費用が掛かる施設があります。(スポーツジムの場合は、月会費を支払うことで何度でも利用できる方式をとっているところが多いようです)　

加圧トレーニングの“体験”を希望する場合は1500〜5000円と施設によりその費用に違いがあります。

また、トレーニングを受ける度に一回ずつ費用が掛かるケースでは、鍛える部分により下は5000円から上は10000円以上など、こちらも施設により相当大きな差がありますので、しっかりと情報収集をしてから行くとよいでしょう。

自分一人でエクササイズの場合は、専用のスタジオで月に1度か？2か月に1度は加圧ベルトの圧力調整をする必要です。

加圧ベルトの圧力調整にも5000円〜10000円の費用が掛かります。

私は2か月に1度の加圧ベルトの圧力調整、トレーニングメニューを作成して貰い7000円の費用が掛かってます。

一対一でエクササイズの指導を受ける場合は、効果にかなりの期待が持てますが出費も高額です。

しかし、少人数指導や一対一の指導は大人気で予約が取れない施設も多いようです。

短期間で高い成果が得られるのであれば、費用がかかってしまうのは仕方がないということなのでしょう。

エクササイズの費用は施設により大きな差があるため、どこに行くべきなのか悩む人が多いでしょう。

私は自宅から30分の施設に通ってます。

口コミ・情報収集して効果・費用などを比べながら、自分に合った施設を探してみると良いでしょう。